立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征，在这个季节转换的时期，传统中医认为应该调整饮食习惯和生活方式，以适应自然界的变化，促进身体健康。那么立秋后如何做好健康养生呢？一起来看看吧。

       饮食调整：秋季饮食宜收不宜散，养生饮食上要以防秋燥为主，所以多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食山楂、乌梅、柠檬等酸味食物。

       润肺养阴：立秋后应该多养肺，因为秋季干燥会伤害到肺阴，容易出现干咳少痰及口干舌燥便秘等，平时可以多吃一些滋养肺阴的食物，比如百合、莲藕、山药、雪梨、银耳、乳制品、蜂蜜以及豆浆等。

       作息规律：早睡早起，顺应自然界阳气收敛的规律，有助于养精蓄锐。每天保证有8—9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病。

       忌心情浮躁：初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”，尽可能做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。