立秋后暑热渐消，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但环境的温差，容易让不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫，倦怠，食欲渐增却又消化不良，这种现象称为“秋乏”。今天，我们一起来了解夏秋之交应该如何养生。

       立秋过后，饮食方面应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，减辛辣、增清润之品，多食用汤、粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物。例如，可以少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃雪梨、甘蔗、石斛、 玉竹、山药、百合、桑葚等清热润燥之品，这些食物能在缓解热与燥的同时，补充体内津液，帮助人们更好地应对秋燥。

       入秋后，随着时间的推移，早晚温差逐渐增大，大家可以适当让身体感受温度下降带来的收敛变化，不必过早添加衣物，以提高自身抵抗力。秋季宜早卧早起，入睡时间可以比夏季提前一些。早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。晨起可饮用淡盐水或温水。

       俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。建议可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。