俗话说，热在三伏，冷在三九。自古以来，我国民间就有“数九”的习俗，又称“冬九九”。从冬至起，每九天算一“九”，数九九八十一天，“出九”之后，寒冬也就差不多过去了。

吃三样

        民间有俗谚，“冬吃萝卜赛人参”，萝卜是冬天最便宜的滋补品。寒冷干燥的季节里，多吃一些萝卜能够顺气暖胃，清热去火。冬天常吃羊肉，能温散寒邪，改善寒凝血瘀，增加御寒效果。山药营养丰富，尤其适合冬天吃。山药表面会有一种黏液，不仅对脾胃好，还有滋补气血、益肺止咳的作用。白菜中含有大量的维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。常吃白菜可以滋养脾胃，有胃溃疡，消化不良、口舌干燥等症状的人尤其适合吃白菜。

做三样

        三九天，人体代谢比较慢，最直接的养生方式就是早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，维持身体的阴阳平衡，滋养脏腑。在冬季，很多人很容易手脚冰凉，脚部受寒，影响人的免疫力和抗病能力。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心，能够舒筋活络，发汗驱寒，补肾强身。三九时节气温骤降，常有寒流和大风侵袭，气候干燥，需重视防寒保暖。患有心脑血管疾病的人，尤其要注意头部、颈部的防风保暖。平时还可以多晒晒太阳，不仅能够驱走寒气，还能预防骨质疏松，调节心情。

今日三九，人间正寒。愿你在这段最冷的日子里，有事可做，有人可伴，有心可暖，有梦可期待。