白皙、光滑的肌肤是每个女孩子的梦想，皮肤好不好，不光靠护肤品，饮食作为美容养颜的关键因素之一，同样不容忽视。今天来分享几种能让你“吃出好皮肤”的食物，长期坚持，不仅身体更健康，皮肤也能变得越来越光滑干净。赶紧看看都有哪些吧。

樱桃：樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

苹果：苹果具有补心益气的作用，能够改善气色，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信你的皮肤会更好。

葡萄：葡萄不仅口感酸甜，还有超强的抗氧化能力，能帮助身体清除自由基。常吃葡萄，能帮助你提升皮肤的光泽度，脸色自然就会更加红润健康。

香蕉：香蕉的润肠通便效果是众所周知的，经常吃香蕉有助于排出体内的毒素，焕发由内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩，所以是一种理想的美颜美容食品。

火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助肠胃健康、排除体内毒素。同时，它还能促进皮肤细胞的更新，让皮肤看起来更加紧致。

猕猴桃：如果你想为肌肤补充维生素C，那猕猴桃就是你的不二之选！它的维C含量非常高，能有效改善皮肤暗沉、均匀肤色，同时还能增强皮肤的弹性。

桑葚：桑葚具有味甜汁多、酸甜适口的特点，含有多种人体必需的氨基酸和矿物质，可以促进血细胞的生长，阻断自由基反应链、抗氧化和抗衰老的作用。

红枣：正所谓“每天吃3枣，青春不显老”，红枣是女性偏爱的美容养颜之品，因为它含有比较丰富的维生素、矿物质以及果糖，食疗中加入红枣，可补养身体、促进气血生化循环。所以，日常生活中，女性可多吃些红枣。

银耳：银耳别名白木耳，经常被人称之为“植物燕窝”，银耳中含有天然植物性胶质、多种氨基酸和多糖，有良好的滋养作用，对于养颜有很好的效果。

胡萝卜：胡萝卜是维生素A的天然来源，这种维生素对皮肤的修复和健康至关重要。常吃胡萝卜不仅有助于提升免疫力，还能帮助改善皮肤粗糙，令肌肤更柔滑细腻。

西红柿：说到美容护肤怎么能少了西红柿呢，西红柿中的番茄红素能帮助皮肤抵御紫外线的伤害，减少黑色素的沉淀，让肌肤看起来更加细腻白皙。

紫甘蓝：紫甘蓝是一种极佳的抗氧化食物，富含花青素，能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，还能促进血液循环，使皮肤更有光泽，帮助你“由内而外”地变美。

       以上就是今天为大家推荐的日常生活中有助于美容养颜的食物，这些食物看似普通，但坚持吃下去，不仅能为身体带来健康，还能让肌肤更加光滑透亮。如果你也想让皮肤变得越来越好，赶快把它们加入日常饮食吧！美丽不只靠护肤，饮食调理同样重要哦。