随着秋季的深入，气温的变化也是变幻莫测，前不久还是短袖裙子的装备，最近立刻外套加持，怎么说呢？就是又冷又热毕竟早晚温度相差十多度，当凉风与秋雨相伴有些朋友的身体可能吃不消，防寒保暖要注意！

一、合理穿衣

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，寒风往往会乘虚而入，使人生病，要注意保暖。为避免冷空气无孔不入，出门时我们可以搭配保暖贴身衣裤，早晚加穿外套。

二、补食保暖

秋阑珊，忙润肺，秋天是气管支气管疾病，多发的季节，润肺补气除湿气，多吃羊肉等温补的食材，秋梨润肺效果也极好，家中可以常备冰糖雪梨汤。同时怕冷和缺钙、铁也有关系，含钙类食物有牛奶、豆制品，虾等；含铁类食物有鸡蛋黄、猪肝、猪血、黄豆、芝麻等。

三、运动增强体质

适当的户外运动可以增强个人体质，有助于调节自身新陈代谢和增强体温调节能力。但在运动前要做好热身准备，看好天气气温、注意观察四周环境是否合适运动。

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