秋冬气候干燥，容易伤津耗气，加上现代人生活节奏快、压力大，很多人的脾胃都比较虚弱。脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃虚弱会导致食欲不振、消化不良、腹泻等问题，严重影响身体健康。因此，秋冬养生要注重调养脾胃，多吃一些具有健脾益胃作用的食物。今天就为大家介绍一些有助于开胃消食的食物，希望对您有所帮助。

1、苹果

       苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽；苹果中含有的苹果酚，能抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙。

2、山楂

       山楂酸中透着甜，常被作为健脾开胃、消食化滞良药。山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

3、柚子

       柚子味道清甜，营养丰富，含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素c、维生素b2、维生素p、胡萝卜素等物质，有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的作用。

4、无花果

       无花果性味甘、平、入脾、胃经，有健胃清肠，清热解毒、通乳消肿之功。无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，都能促进蛋白质分解。多食富含蛋白质的荤食后，以无花果作饭后水果，有助消化。

5、柠檬

       别看柠檬食之味酸、微苦，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。柠檬富含维生素C，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种效果，建议大家平时可多喝热柠檬水来保养身体。

6、南瓜

       南瓜是秋季的应季果蔬，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有健脾益胃、解毒消炎、降血糖等作用。

7、山药

       山药是秋季的滋补佳品，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有健脾益胃、补肾益精、增强免疫力等作用。

7、莲藕

       莲藕是秋季的传统蔬菜，富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维等营养成分，具有清热生津、健脾开胃、益血生肌等效果。

9、芹菜
       芹菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。